8 небезпечних переконань, які люди вважають нормальними

8 небезпечних переконань, які люди вважають нормальними

Марк Чернофф — письменник, коуч, творець популярного блогу про особистий розвиток.

Коли мені було близько двадцяти, я вважав, що моє життя складеться строго певним чином. Я штудіював свої провали і помилки, поки не втратив із виду свої успіхи. Я залишив свої мрії заради відчуття комфорту. Я твердо тримався за свої страхи, захищав себе від любові і щастя, і при цьому увесь час замислювався, чому ж моє життя таке жалюгідне.


Очевидно, мені заважали мої токсичні переконання і поведінка, що виходить з них. Після інтенсивних роздумів і читання, а також ретельної повсякденної практики я навчився діяти інакше. Я знаю, що ви стикаєтеся з тим же. Іноді ідеї і звички, які для нас комфортні, починають вбивати нас зсередини. Я бачив, як ті ж самі небезпечні переконання проявляються знову і знову в житті моїх нових клієнтів. Ось найпоширеніші з них.

1. Сьогодення показує, яким стане майбутнє. Коли справи йдуть неважливо, у нас є схильність екстраполювати це положення і вважати, що в майбутньому буде усе те ж саме. Чомусь такого не відбувається, коли справи йдуть добре. Ми упевнені, що сміх, посмішка, тепле відчуття усередині — усе це скороминуще. Ми розглядаємо позитивні моменти як вони є і потім розлучаємося з ними. Але коли випробовуємо депресію, труднощі, страх, починаємо припускати, що завтра буде таким самим, як сьогодні. Це пророцтво, що самосбивающееся. Якщо ви не дасте собі відсунути подію, сказане, свої переживання в минуле, то ви роздивлятиметеся своє майбутнє через те ж брудне скло. Ви і далі обгрунтовуватимете, мешкатимете наново, підживлювати відчуття, яке взагалі не має права на життя.

2. Надто пізно щось міняти. Життя — це не пряма лінія. Ні для вас, ні для кого-небудь ще немає єдино вірного шляху. І немає якогось заданого графіку і віх, по яких ви рухатиметеся. Але іноді тиск інших людей, рідних, колег, суспільства в цілому змушує нас відчувати себе якимись неправильними. Якщо у нас немає "правильної" роботи, "правильних" стосунків, ми не ведемо "правильний" спосіб життя, ми вважаємо, що це у нас щось не так. А це невірно. Ви маєте право на зайвий час, коли воно дійсно потрібне. Ви маєте право відступити назад. Ви маєте право зрозуміти, що надихає вас на різних етапах життя. Адже життя — це серія зигзагів. Вона і повинна виглядати як безлад — тільки красивий безлад. Так що в якій би ситуації ви не виявилися зараз, зрозумійте, що вона може змінитися, якщо ви цього захочете. Треба просто оглядітися і вибрати щось інше.

3. Бути уразливим небезпечно. Ми усі боїмося сказати надто багато, відчути щось занадто глибоко, дати людям зрозуміти, що вони для нас означають. Але це нездорове відчуття. Щастя має на увазі уразливість. Ризик уразливості — це ціна, яку ми платимо за красу і за можливості. Уразливість — це не готовність демонструвати відполіровані частини своєї особи, а здатність розкрити те, що ви вважали за краще б приховати від світу. Це відкритий, чесний погляд на світ із словами: "Я той, хто я є. Прийми мене або залиш мене". Це важко, тому що ставки високі. Але ніщо дійсно стоїть не буває зовсім надійним.

4. Самотність — проблема. Зовсім немає! Якщо вам не подобається, ким ви стаєте в стосунках з кимось ще — ось це реальна проблема, і пора щось міняти. Стосунки треба вибирати мудро. Не дозволяйте самотності заганяти вас туди, де вам немає місця. "Але я не хочу бути наодинці", — скажете ви. Змініть свій настрій. Будьте одні. Їжте одні. Виводьте себе на побачення. Так ви краще упізнаєте себе, зрозумієте, що вас більше надихає, в що ви вірите — а коли ви зустрінете потрібну людину, з якою ви ще більше почуваєте себе собою, ви будете в цьому упевнені, тому що будете упевнені в собі.

5. Треба оцінювати себе критично. Іноді ви задаєтеся питанням: "Та хто я такий, щоб взятися за цю справу"? А насправді потрібно запитувати: "Хто я такий, щоб думати, що мені це не вдасться"? Ігноруйте свої сумніви. Якщо ви проведете усе життя в думках про те, що думають про вас усі інші, чи не забудете ви, хто ви насправді? Це і відбувається, коли ви усе життя намагаєтеся бути таким, як — на вашу думку — хочуть інші. Не недооцінюйте себе. Світу від цього краще не стане. І якщо ви звільнитеся від страху виглядати інакше, ніж інші, сама ваша присутність звільнить від нього і тих, хто вас оточує.

6. Для мене є ідеальне рішення. Ми часто женемося за гіпотетичним, статичним станом досконалості. Ми шукаємо ідеальний будинок, роботу, друга, любов і так далі. Проблема, звичайно, в тому, що досконалості в такому статичному виді не існує. Життя — ця постійна подорож, зміни і розвиток. Ідеальний будинок, друг або робота рано чи пізно прийдуть в стан недосконалості. Але якщо мати трохи терпіння і відкритий розум, то цей неідеальний будинок перетвориться на затишний. Неідеальна робота перетвориться на успішну кар'єру. Неідеальний друг перетвориться на надійне плече, до якого можна притулитися. Просто треба розлучитися зі своїм перфекціонізмом.

7. Вчинки інших відносно вас — це завжди щось особисте. Люди завдають шкоди собі і іншим, коли вірять, що що усе, що відбувається у світі — пряма атака на них, або що все якимсь чином торкається їх. Але те, що говорять і роблять інші люди, в набагато більшому ступені відноситься до них самих. Реакція людей на вас — це відображення їх позицій, травм і життєвого досвіду. Чи думають вони, що ви чудові або що ви посередні, це знову-таки говорить більше про них, ніж про вас. Я не пропоную зануритися в нарцисизм і ігнорувати всякий зворотний зв'язок. Я говорю лише, що біль, розчарування і смуток в нашому житті багато в чому походять з того, що ми відносимо до себе те, що відбувається. У більшості випадку набагато продуктивніший і здоровіший забути про хороші і погані думки людей про вас, діяти, спираючись на власну інтуїцію і мудрість.


8. Не можна бути сумним. Бажання постійного щастя лише приносить нещастя. У житті немає нічого постійного, в ній немає ні абсолютного щастя, ні абсолютного смутку. Це лише зміни нашого настрою між двома цими точками. У будь-який окремо взятий момент ми порівнюємо свої відчуття з тим, що відчували в інший момент, порівнюємо один рівень задоволеності з іншим. І тому ті, хто відчував великий смуток, більше здатні в інші моменти інтенсивно відчувати щастя. Випробовуйте і підйоми, і спади, і позитивне, і негативне, і все, що в проміжку. Не треба зосереджуватися лише на тому, щоб бути щасливим. Зосередьтеся на збалансованому житті, на досягненні повноти. Щастя — частина цієї повноти, але також і смуток, труднощі, розчарування і провали. І подолання цього значно більше допомагає особистому зростанню, чим постійне щастя.

Якщо ви знаходите в собі якісь з цих токсичних переконань, пам'ятайте, ви не самотні. У усіх бувають нездорові думки і схильності, які іноді підкрадаються і нападають нишком. Головне — увага до себе: здатність розпізнати ці переконання і скоректувати їх, перш ніж вони проникнуть в нашу повсякденну поведінку.


Надрукувати